Vitaminpótlást mindenkinek!

Ha az ember nem ehet meg bizonyos élelmiszereket, akkor könnyedén kialakulnak hiánybetegségei (nyilván akkor is, ha egyébként ehet bármit) és ezt magamon is fokozottan tapasztalatom, főleg ezekben a téli hónapokban, amikor egyébként is csökkentett üzemmódban dolgozik a szervezetünk.

Mit lehet ilyenkor tenni?
Egyszerű: tudatosan pótolni. A legkézenfekvőbbek nyilván az étrend-kiegészítő készítmények. Persze, ha allergiás vagy, akkor arra is figyelned kell, hogy ezekbe se legyen olyan, ami árthat - elsősorban glutén és tejszármazékok szoktak benne lenni. (meg ki tudja mi minden, amire én esetleg nem figyelek tudatosan.)

Miért aggódom mégis?
-  mert állandóan elfelejtek vitaminokat szedni, pedig fontos lenne a rendszeresség.
- mert a piacon annyi vitamin van, hogy nekem laikusnak, aki éppen csak egészséges szeretne lenni nehéz döntenem melyiket is vegyem le a polcról.
- mert ha nem tudom élelmiszerekkel mit és mennyit viszek be, akkor nehéz eltalálni miből és mennyit kellene plusz készítményekkel bevinni.

Alapvetően, pedig az lenne a legjobb, ha élelmiszerekkel lehetne bevinni a szükséges vitaminmennyiségeket.

Kép forrása: http://thumbs.dreamstime.com

Egyébként, meg ha figyelünk a szervezetünk elmondja mi kell neki. Ha valamit nagyon ennénk (én a tojással vagyok így egy ideje) /persze nem nasikra gondolok/, akkor azt enni is kell, mert a szervezet kívánja a benne található anyagokat. Ennek a fordítottja is igaz.

Az elkövetkező időkben szeretnék csinálni egy kisebb fajta gyűjteményt arról, hogy milyen élelmiszerekkel lehet pótolni egyes vitaminokat, nyilván itt is fogtok még ezzel találkozni. :)